草本茶饮
以茶为媒，轻养身心。枸杞菊花明目，玫瑰陈皮解郁，生姜红枣温中，酸梅生津消暑。无需繁复熬煮，一杯清饮即可在日常中悄然调养。探索二十四节气与九种体质专属的草本茶方。
共 95 道食谱
桑葚汁
桑葚汁是一道以新鲜桑葚为原料制成的天然饮品，桑葚自古便是药食同源的佳果，在《本草纲目》《滇南本草》等典籍中均有记载。桑葚汁的制作方法多样，既可鲜榨即饮，也可加水熬煮取汁。成品色泽紫红深邃，口感酸甜清爽。桑葚被誉为“民间圣果”，其营养价值是苹果的5-6倍、葡萄的4倍，具有滋阴补血、生津润燥、乌发明目、润肠通便之功效，被医…
丹参山楂汤
丹参山楂汤是一道以丹参和山楂为核心药材的经典养生茶饮。丹参是中医“活血化瘀”的要药，有“一味丹参，功通四物汤”之说；山楂则是药食两用的消食化积、活血化瘀之品。两者合用，共奏活血化瘀、消食降脂、通经止痛、清心除烦之功效。此汤制作简便，尤其适合作为心脑血管疾病及高血脂患者的辅助食疗茶饮。
百合酸枣桂圆茶
百合酸枣桂圆茶是一道经典的安神助眠养生茶饮，以养阴润肺的百合、【宁心安神】的酸枣仁和【补益心脾】的桂圆肉为核心食材。三者搭配，温和互补，共奏养心安神、滋阴润燥、补气养血之效。成品茶汤清亮微甘，桂圆自带清甜，无需额外加糖便已适口。尤其适合睡前1小时温热饮用，帮助身心放松、改善睡眠质量。制作仅需15-25分钟，是失眠多梦、…
柏子仁茶
柏子仁茶是一道源自《气功药饵疗法与救治偏差手册》的经典安神药茶。柏子仁为柏科植物侧柏的干燥成熟种仁，主产于山东、河南、河北等地。其性平味甘，归心、肾、大肠经。以沸水冲泡或煎煮代茶饮，茶汤清亮，气味清香微甘。全茶具有养心安神、润肠通便、止汗之功效，尤其适合阴血不足所致的心悸失眠、虚烦不眠及肠燥便秘者饮用。制作仅需 5-1…
桂圆酸枣仁黑豆浆
桂圆酸枣仁黑豆浆是一道将传统安神食材与现代健康理念相结合的食疗饮品，被民间称为“失眠黑豆浆”。它以补肾益精的黑豆为基底，搭配养心安神的酸枣仁和补益心脾的桂圆肉。成品豆香浓郁，微甜顺滑，集安神助眠、补血养心、补肾乌发等多重功效于一身。制作简便，用豆浆机或破壁机即可完成，尤其适合失眠多梦、气血不足、心悸健忘者睡前饮用。
葡萄蓝莓汁
葡萄蓝莓汁是一款将紫葡萄与蓝莓完美融合的紫色梦幻饮品。葡萄的甘甜多汁与蓝莓的浓郁果香交织，色泽紫红诱人，口感醇厚顺滑。两者均为浆果中的“花青素之王”，强强联合，赋予这杯果汁超强的抗氧化能力。整杯饮品制作简便，从清洗到出杯仅需 5-10 分钟，是集美味与健康于一身的天然饮品，尤其适合作为早餐搭配、运动后补充或午后能量饮品…
苹果柠檬芹菜汁
苹果柠檬芹菜汁是一款集清甜、酸爽与清香于一体的绿色能量饮品。苹果的甘甜多汁、柠檬的明亮酸香与芹菜的独特清香相互交织，风味清新怡人、层次丰富。三种食材均为高纤维、低热量的健康之选，组合在一起，成就了一杯名副其实的“排毒清体水”。整杯饮品制作仅需 5-10 分钟，是晨起唤醒身体、午后提神解乏的理想之选。
芹菜菠萝汁
芹菜菠萝汁是一道集清爽与甘甜于一身的健康果蔬汁。翠绿的芹菜富含膳食纤维与多种维生素，自带独特的清香；金黄多汁的菠萝则以其浓郁的果香和天然的甜味，完美中和了芹菜的“青草味”。两者结合，口感清新鲜甜，层次丰富。整道饮品制作极其简便，从准备到出杯仅需 5-10 分钟，是春季养生、夏季消暑的理想选择。
银耳太子参茶
银耳太子参茶是一道以银耳和太子参为核心食材的养生茶饮。银耳被誉为“平民燕窝”，胶质丰厚、口感软糯滑润；太子参又名“孩儿参”，为石竹科植物异叶假繁缕的块根，是补气药中一味难得的清补之品。两者同煮，银耳的清润与太子参的微甘相互融合，茶汤晶莹剔透、清甜适口。全茶具有补气养阴、宁心安神、润肺健脾的功效，尤其适合气阴两虚、病后体…
茼蒿冰糖饮
茼蒿冰糖饮是一道源自民间的经典药膳食疗方，在《食物中药与便方》等典籍中均有记载。茼蒿古称“皇帝菜”，性味辛甘凉，李时珍在《本草纲目》中总结其能“安心气，养脾胃，消痰饮，利肠胃”。与冰糖同煮成饮，汤色碧绿清亮，入口甘润清爽，带有茼蒿独特的辛香气。全饮具有清心养胃、利咽化痰、润肺止咳的功效，尤其适合痰热咳嗽、咽喉不适者作为…
